Mindfulness-Based
Intervention
Mindfulness-Based Intervention adalah intervensi berbasis kesadaran yang melatih hadir secara utuh pada momen saat ini secara sengaja. Platform ini digunakan sebagai optimalisasi media layanan Bimbingan dan Konseling untuk memudahkan siswa SMA dalam memperoleh bantuan layanan.
4 Sesi
Video & Lembar Kerja
1-on-1
Jadwal Guru BK
100%
Privasi Terjaga
Tahapan Membangun Kesadaran
Asesmen
Mengenali kondisi awal emosi dan pernapasan Anda untuk memastikan kesiapan dalam mengikuti latihan.
Latihan Rutin
Mempraktikkan video mindfulness dan mengisi lembar kerja digital untuk mengintegrasikan pengalaman.
Evaluasi
Memantau perkembangan diri dan berdiskusi online bersama Guru BK saat membutuhkan bimbingan mendalam.
4 Sesi Mindfulness Interaktif
Mindful Breathing
Mempelajari dasar pernapasan sadar dan melatih fokus pikiran.
Mindful Sitting and Mindful Listening
Melatih kesadaran saat duduk tenang dan mendengarkan dengan penuh perhatian tanpa menghakimi.
Body Scanning
Mempelajari pemindaian sensasi tubuh secara menyeluruh untuk meredakan ketegangan fisik dan kecemasan.
Gratitude and Loving in Kindness
Menumbuhkan rasa syukur serta memupuk cinta kasih dan kebaikan hati terhadap diri sendiri dan orang lain.
Siap Memulai Perjalanan Anda?
Ambil langkah pertama untuk memulai kesadaran.